セックスで疲れてしまう理由、疲れないための対策とは?

記事の著者:ペン・ルーン

恋愛においてセックスはとても大切。愛されていることを実感できる機会です。しかしセックスをすると疲れてしまう人も多いでしょう。

日常的に運動をしておらず、体力がない人はセックスでも疲労をきたし、翌日の仕事などに影響がでます。セックスで疲れてしまう原因を把握し、翌日も元気に過ごせるよう確認してみて。

セックスが疲れる理由

気持ちが乗ってない

誰にでも「今日はする気分じゃないな」という日はあるでしょう。仕事で疲れていたり、プライベートで嫌なことがあったりすると、当然セックスする気になれません。

そんなときに相手に求められてセックスしても、気持ちよくないばかりか、早く寝かせてほしいと思うこともあるでしょう。

セックスのしすぎ

逆に気分が乗ってきて一晩に何回もセックスをしたこともあるでしょう。その場合、肉体的に疲労が蓄積されます。

セックスはちょっとした運動と一緒。盛り上がった分だけ体力を消耗します。

愛し合うのは素敵なことですが、翌日の予定も踏まえて行動したほうがいいかもしれません。

相手に求められることが多い

セックスの最中、相手に「●●をもっと●●して」とか「●●と言ってみて」など指示されたり、要求が多かったりすると疲れます。

私は風俗嬢じゃないと思っても仕方ありません。セックスはお互いが気持ちよくなるもの。気をつけましょう。

相手が全然イカない

一番疲れるのはこれでしょう。疲れてないときはまだしも、1時間も2時間もセックスするとさすがに疲れます。

さっさとイッてほしいと思ってもやはりカラダのことなので、そういうわけにもいきません。

相手がすぐにイケないのはあなたのせいではなく、カラダの機能の問題かも。男性の場合、膣内射精障害と呼ばれるものかもしれないので、何度セックスしても全然イケなくなったら一度病院で診てもらってください。

シンプルにセックスが下手

セックスが下手な相手だと、こちら側も疲れてしまいます。AVで見たようなテクニックをそのまま実践しようとしたり、女性の場合はマグロだったり。

お互いが気持ち良いポイントを探して行うのがセックスですが、下手な相手は自分本位なセックスをしようとします。

そんなセックスに付き合っていたら、疲れるだけで何も気持ちよくありません。

セックスで疲れないためには

セックスしていると、疲れてしまって中折れしてしまう男性がいます。男性は肉体的に疲れを感じてしまうと勃起しにくくなります。

仕事などで疲れているときのセックスの方法について見ていきましょう。

セックス自体の時間を短くする

基本的にセックスは運動なので疲れるもの。できるだけ短い時間でセックスを済ませましょう。

長い時間をかけてセックスするのもいいのですが、時間が短ければ体力を浪費することもありません。

挿入している時はゆっくり動かす

男性によっては女性をイカセようと必死になり、高速のピストン運動をする人もいます。当然、腰を動かしているスピードが速ければ疲れやすいでしょう。

疲れている場合はスローセックスがおすすめ。スローセックスでも十分に快楽を得ることが出来ます。

体を鍛える

セックスは全力疾走した時と同じくらいの体力を消耗するという説があります。セックスが終わったあと、すぐに眠くなってしまうのは体力をかなり消耗しているから。

日頃からランニングをしたり、筋トレをすることによって、体力をつけるようにする疲れにくいカラダになるでしょう。

食事に気をつける

普段食べているものが栄養が偏ったりしていると、体力アップにはつながりません。朝昼夜と3食きっちりと食べ、スナック菓子や脂っぽい食事は控えることです。

スナック菓子や脂っぽい食事は脂肪がつきやすく太りやすいです。体が太っていると動きづらくなり余計に疲れてしまうでしょう。

スタミナがつくお肉やにんにくなどでエネルギーを蓄えて。野菜、魚、果物などといった栄養バランスがいい食事を毎日とることで、疲れにくいセックスを実現できます。

サプリメントやプロテインも効果的

普段の食事に加え、マカなどの男性に効果があるサプリメントや、筋トレと合せてプロテインを摂取することもセックスするときに疲れにくい身体を作ることができるでしょう。

効果は人それぞれですが、日頃から栄養補助食品を摂取することで、セックス時の中折れを防いだり、勃起状態を継続的に維持することでセックスしているときに疲れにくくすることは可能です。セックスで疲れやすい人は、普段の生活を見直し、基礎体力の回復を目指しましょう。

この記事の執筆者・監修者

ペン・ルーン

40歳男性。元カメラマン。前職時代の親交があったスタイリストからの紹介で古着卸と知り合い、古着ネット販売の世界へ。「出会い系」遊びはテレクラからの時代からと長い。有益な「遊び」の情報をお伝えできればと思います!