射精量が少ない?精液の量が少ないと思ったときに確認したいこと

P
PAETNER編集部
公開, 更新 , ED・セックスレス

自分の精液の量を正確に把握している男性は少ないでしょう。しかし若い頃と比較して射精の量が少ないと感じてしまったときどうすればよいのでしょうか?

成人男性の平均的な射精量

平均的な成人男性が1回の射精で出す精子の量ですが、量にすると3.5ml程度です。料理に使う小さじ1杯が5mlという量なので、それに満たない量だとイメージすればわかりやすいでしょう。

量が多すぎるということもあるかもしれませんが、あくまで平均値なので、多くても問題ありません。

しかし加齢とともに男性ホルモンは減少するので、それに伴い射精量も減少します。

日々の運動量や食生活などによっても減少する年齢は変わってきますが、一般的に40代になると前立線の肥大化によって精液量が減る人もいるようです。

ちなみに欧米男性と比較すると、睾丸のサイズもさることながら、平均射精量が日本人よりも3~4倍多いという報告も。これらは体の大きさや食生活の違いといったことも要因としてあるようです。

精液の成分

精液は、精漿(せいしょう)と精子によって構成されています。

また、亜鉛については血中の170倍もの量が含まれています。

また亜鉛以外にも、男性ホルモンの1種でもあるテストステロンやアミノ酸、脂肪酸など、人間の健康や体に重要な成分が多く含まれているのです。それらの成分は精巣上体で作られ、刺激が与えられると同時に性的興奮が高まると射精によって体外に排出されます。

射精のメカニズムは三段階に分けられ、医学的に言うと「精液が後部尿道へ排出される現象」「狭義の射精:後部尿道に排出された精液が体外へ射出される現象」「内尿道口の閉鎖」となっています。

このメカニズムに脳で感じた性的興奮が結びついて射精へと繋がっていくのですが、夢精などのように物理的な刺激がなくても射精することもあるため、詳しい原因は未だ完全には解明されていません。

射精量が少ないときに疑うべきこと

疲れやストレスが原因となる場合

肉体的な疲労が続いている場合や精神的に過度なストレスが続いていると、精液を作る機能が低下してしまい、結果として射精量が減少してしまう場合があります。また射精回数が多すぎる場合も、精液の製造が間に合わなくなり射精量は減少してしまいます。いずれにしても負荷をかけないことが必要になります。

加齢に伴う減少

精液を作る機能や成分の元には男性ホルモンが大きく影響します。この男性ホルモンは年齢を重ねるにつれ減少しますが、まだ30代なのに射精量が少ない場合であれば、医師の診断も視野に入れる必要があります。

例えば、逆行性射精といった射精感は感じるが、実際に精液はほとんど出ず、精液が逆行してしまう病気の可能性も考えなければなりません。

また、射精量も大切ですが、現在増加傾向にある性病などにも注意が必要です。通常精液は白色、もしくは黄色みがかった色をしていますが、明らかに膿のような黄色だったり、血液が混入した赤色であった場合などは、早急に医師の診断を受ける必要があります。

射精量を増やす方法

食事療法で増やす

亜鉛などを多く含む牡蠣などの食材が有名ですが、それ以外にも精のつく鰻や、食物繊維が豊富な大豆類・海藻類といった食事も効果的です。また、亜鉛のサプリメントはコンビニなどでも手軽に手に入るのでおすすめ。

亜鉛以外にも、ビタミンEやアルギニンなど精液の数を増やすには欠かせない成分を積極的に摂取することによって、精子の減少を防ぎましょう。

運動によって増やす

肉体を鍛えたり、免疫力を高めることによって、精液の増加が期待できます。とくに筋トレは軽く行うだけでも、男性ホルモンの活動も活発になります。男性ホルモンの一種であるテストステロンは、精液の増加だけでなく、脳の認知活動にも影響を与え、判断力や集中力をアップさせます。

筋トレをする場合は、特に下半身を集中的に鍛えるスクワッドがおすすめ。大腿部は体の中でもっとも大きい筋肉であり、そこを鍛えることで体全体の血液の流れをアップさせ、勃起力改善にも繋がります。

悪影響となる行動を知る

例えば長時間のサイクリングやノートパソコンを膝の上で長時間使用するといった行動は、睾丸への刺激や熱を与えることになり、精子の減少につながることも。

なるべく股間の熱を放出するため、風通しのいいトランクスを履いたり、長時間股間に圧迫感を与えないようにしましょう。

オナニーをしないと精液が減少する?

長期間オナニーをしないと、精嚢の中の死滅精子が増え、精子の質を下げます。

また日頃から適度に性的刺激を与えてないと、いざというときに勃ちが悪くなるということも。

あまり我慢せず、オナニーをすることで、活発的な精子を作ることができます。

どうしても自分の精液に不安があるという方は、精液検査キットを使って調べてみましょう。

世界初!精液成分郵送検査キット

関連した記事

彼氏が包茎だった...彼を傷つけない方法とは

彼氏の勃起したペニスが、完全に皮が被っていた。それ...

2019年07月04日, ED・セックスレス

セックスレスで寂しいときの対処法5選:レスの旦那が考えていることとは?

エイジングケアのアンファーが行った調査によると、3...

2019年07月04日, ED・セックスレス

マカの効果・成分・持続時間まとめ:精力増進したいED気味の方必見

飲めばエネルギーが湧いてきたり性機能を高める効果の...

2019年07月09日, ED・セックスレス